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孕期如何防止过度肥胖

“孕期如何防止过度肥胖”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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自从怀孕,家里人每天都是各种滋补汤、营养食品,将孕妇养的白白胖胖,有的甚至过于肥胖。但事实上,这种做法是不可取的,孕妇过度肥胖不仅会影响自身健康,胎儿的发育也会受到影响。下面就为大家介绍一下孕期如何防止过度肥胖吧。

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1、监控体重

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怀孕晚期,孕妇体重增加的速度比起孕中期来,要显得比较缓慢,一般每个月大约增加2斤。如果孕妇 取过多的脂肪,体重猛增,每周体重增加超过1斤,就容易出现肥胖现象。此外,脂肪、蛋白质等 取过多会造成维生素和矿物质相对不足的情况,使得孕妇出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。因此,孕妇应随时监控自己的体重,避免过度肥胖。

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2、控制食量

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孕妇应注意糖类食物和脂肪类食物的 入量,米饭、面食等食品都要加以限制,不可超过每日的标准供给量。孕妇可适当多食用动物性食物中含脂肪量相对较低食物,如鸡、鱼、虾、蛋、奶,少食用含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,同时,可适当增加一些豆类食物,这样不仅可以保证蛋白质的供给,还能控制脂肪量,一举两得。


3、坚持运动


虽然不支持孕妇剧烈运动,但是每天适当安排一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处,孕妇可以适当进行散步、游泳等适合减肥的运动。


4、增加产检次数


肥胖孕妇相对于体重正常的孕妇更容易患病,并且有早产、巨大儿的危险,因此,肥胖孕妇要比一般的孕妇更加注重产检,可适当增加产检的次数。


以上就是孕期如何防止过度肥胖的内容介绍,如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问,请继续关注小编胎儿健康安全常识栏目。


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