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怎样帮助胎儿做“体操” 妊妇做操，得当的停止磨炼，不只有利于连结妊妇安康的身体，使本人恬逸跟痛快，并有利于临盆更紧张的是使胎儿身心失掉优越的发育。
体操磨炼的名目是多种多样的，妊妇可依据本人的情况前提与身体状况，自......
妊妇做操，得当的停止磨炼，不只有利于连结妊妇安康的身体，使本人恬逸跟痛快，并有利于临盆更紧张的是使胎儿身心失掉优越的发育。
体操磨炼的名目是多种多样的，妊妇可依据本人的情况前提与身体状况，自行取舍体操名目停止磨炼。
这里，咱们供给两套体操，供妊妇选用，一套是怀胎早期的“床上运动”，另一套是比力适宜怀胎前期的“综合运动”。那两套体操依据妊妇的特别心理前提而编排的。
(1)床上运动
这里先容的是一套简略的体操，它没有破费太多的工夫，可以磨炼四肢跟腰部。早晨跟晚上皆可停止。
①天然天坐上床上，两腿前伸成V字型，双手放在膝盖上，下身右转。连结两腿蜷缩，足趾向上，腰部要直，目视右脚，逐步数至10个数。然后再转至左边，一样数至lO个数，规复本来的正面姿式。
②仰卧床上，膝部抓紧，双足平放床面，两手放在身边。将右膝抱起，使之向胸部聚拢，然后左腿。
③仰卧，双膝屈起，手臂放在身边，肩下离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，规复本来姿式。然后滚向以右臀着床，头向左看，举措可以重复做上几回，以举止颈部跟腰部。
④跪床，双手双膝均匀负担体重。背直，头与脊柱成一直线，逐步将右膝抬起接近胸部，仰面，并蜷缩右腿。然后改用左腿做那一举措。
(2)伸展运动
①站立后，迟缓天蹲下，举措不宜过快，蹲的幅度视您所能及的水平。
②双腿盘坐，上肢瓜代上举下跌。
③上肢及腰部向左右侧伸展。
④双腿平伸，左腿向左侧圆蜷缩，用左手触摸左腿，尽量能伸得更近一些。然后，右腿向右边蜷缩，用右手触摸右腿。
⑤直坐，小腿向腹内同时收拢，双手离别扶正在摆布膝盖上，然后小腿同时向外蜷缩。
(3)四肢运动
①站立，双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用全部上肢前后摇摆划圈，巨细幅度瓜代停止。
②站立，用一只腿支持全身，另一只腿尽量举高(留神：脚最好能扶一些支撑物，以避免颠仆)。然后用另一只腿作，可重复几回。
(4)骨盆运动
平卧在床上，屈膝、抬起臀部，尽量举高一些，然后冉冉下跌。
(5)腹肌运动
半仰卧起坐，平卧屈膝，从平仰到半坐，没有完整坐起，这节运动最好视自己的膂力环境而定。
(6)盆腔肌操练
膨胀肛门、阴道、再抓紧。
上述各节运动反复停止，每次以5～10分钟为好。运动量、频度、幅度自行把握。
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